2015 11 16

自分の気持ちを把握しよう

最近よく聞かれるアサーションですが、
話し方のテクニックを覚えるんだよね。
でも、自分の言いたいことは言ってるし、
自分はできているから大丈夫って
思っていませんか。

アメリカの心理学者は
人間関係のもち方には、
大きく分けて３つのタイプがあると言っています。

1のタイプを非主張的
2のタイプを攻撃的
3のタイプをアサーティブ

と呼び、アサーションとは3のタイプをいいます。

アサーティブになれない理由

今日は、1.自分の気持ちが把握できていない。
についてお伝えします。

自分の気持ちは自分が一番よくわかっていると
思いがちですが、実は自分で自分の気持ちを
押し隠していることがあります。

それは親子関係などで、相手（親など）に
受け入れてもらえない気持ちなどを
ないことにしていたりするからです。

例えば、男の子は泣くもんじゃない。とか、
女の子は大きな口を開けてわらうもんじゃない。
なんて言われて育てられていないでしょうか。

悲しい気持ちを押し隠してしまったり、
楽しい気持ちを自然に表現できなかったり、
自分の自然な感情を自然に表現できない、
もしくは感情は表現するべきではないなど、
感情の表現に抵抗感を持ってはいないでしょうか。

すると、たとえ自分の感情に気がついていたとしても
表現することに抵抗感があるため、
人にされて嫌なことをイヤと言えなかったり、
人からうれしい対応をしてもらえても、
十分な感謝の表現ができなかったりするため、
相手をがっかりさせてしまったりということになります。

結果として、いい人間関係を築くことができなくて、
つらい環境に身を置くことになるのです。

では、どうすればいいのでしょうか。
まずは自分の気持ちに目を向けることから
初めてみましょう。

2.あなたはなぜ気になったのでしょうか。

そこにあなたの大事な思いがあるはずです。
そこに気がつけたなら、気持ちも見えてくるのでは
ないでしょうか。

まずは目を向けてこなかった感情というものに
目を向けることからはじめてみませんか。

人間関係をよりよくする初めの1歩です。

アサーションについては次回も続きます。