脳の働きを簡単に高める方法
私たちの日常の習慣は
脳を衰えさせたり、
活性化させたりしています。
健康な脳を手に入れれば、
心身の健康を手に入れられ、
望む状態へのサポート力が増し、
脳が衰えれば、サポート力が
低下してしまいます。
「脳」を味方につけるために
脳が衰える原因と脳を活性化させる方法を
まずは知りましょう。
そして日常の自分の習慣を振り返り、
脳にとってより良い習慣を
手に入れましょう。
脳が衰える原因16
- 脳しんとうなどの外傷
- 薬物アルコール
- 肥満
- ホルモン異常
- 脳や心臓への血流を妨げる慢性炎症
- 血流量の低下
- 慢性ストレス
- 睡眠不足
- 喫煙
- カフェイン
- テレビの見過ぎ
- 暴力的なテレビゲーム
- 脱水
- 運動不足
- ネガティブ思考
- Eメールやソーシャルネットワーキングのやり過ぎ
脳を活性化させる10の方法
- 良い食物を食べる
（脂肪の少ないタンパク質・果物・野菜・
ナッツ類・オリーブ油などの健康な油） - ビタミン類・ミネラル類・魚油を毎日摂る
- 運動する
- 睡眠を十分とる
- めい想する
- リラックスする
- 感謝する
- もっとセックスする
- ホルモンバランスを整える
- 心の病気を治療する。
いかがでしたか。
意外と脳を衰えさせる行動を
していませんでしたか。
日常のちょっとしたことが
脳を衰えさせたり、
活性化させたりしますね。
すぐ取り入れられるものが
見つかった人もいるのでは
ないでしょうか。
まずは簡単なものをやってみましょう。
参考図書
「健康」は、脳が99％決める。
ダニエル・Ｇ・エイメン 著
