脳の働きを簡単に高める方法

私たちの日常の習慣は
脳を衰えさせたり、
活性化させたりしています。

健康な脳を手に入れれば、
心身の健康を手に入れられ、
望む状態へのサポート力が増し、
脳が衰えれば、サポート力が
低下してしまいます。

「脳」を味方につけるために
脳が衰える原因と脳を活性化させる方法を
まずは知りましょう。

そして日常の自分の習慣を振り返り、
脳にとってより良い習慣を
手に入れましょう。

脳が衰える原因16

1. 脳しんとうなどの外傷
2. 薬物アルコール
3. 肥満
4. ホルモン異常
5. 脳や心臓への血流を妨げる慢性炎症
6. 血流量の低下
7. 慢性ストレス
8. 睡眠不足
9. 喫煙
10. カフェイン
11. テレビの見過ぎ
12. 暴力的なテレビゲーム
13. 脱水
14. 運動不足
15. ネガティブ思考
16. Eメールやソーシャルネットワーキングのやり過ぎ

脳を活性化させる10の方法

1. 良い食物を食べる
   （脂肪の少ないタンパク質・果物・野菜・
   　ナッツ類・オリーブ油などの健康な油）
2. ビタミン類・ミネラル類・魚油を毎日摂る
3. 運動する
4. 睡眠を十分とる
5. めい想する
6. リラックスする
7. 感謝する
8. もっとセックスする
9. ホルモンバランスを整える
10. 心の病気を治療する。

いかがでしたか。
意外と脳を衰えさせる行動を
していませんでしたか。

日常のちょっとしたことが
脳を衰えさせたり、
活性化させたりしますね。

すぐ取り入れられるものが
見つかった人もいるのでは
ないでしょうか。

まずは簡単なものをやってみましょう。

参考図書
「健康」は、脳が99％決める。
ダニエル・Ｇ・エイメン　著