2015 10 19

新たな行動習慣を手に入れる

これまで経験学習の振り返りについては多く伝えてきました。
今日は気づきを『試す』ことについてお伝えします。

経験学習は経験を振り返って、
新たなことを試していきますが、
この新たなことを試すことが
むずかしいですよね。

簡単に試すことができるものもありますが、
これまでの習慣を変えていくことは
とても大変なものですね。
特に無意識にやっている習慣であれば
なおさらです。

ここでオススメするのがイメージトレーニングです。

スポーツの世界ではイメージトレーニングを
練習に取り入れていることは有名ですね。

ある時テレビで紹介していた航空学校の様子でも
イメージトレーニングで訓練をしていました。
飛行している様子を思い起こし訓練するのだそうです。
飛行するための動作を口に出して、
体の動きと合わせてイメージトレーニングしていました。

飛行訓練の機会は限られているため、
イメージトレーニングで飛行している様子を思い起こし
訓練するのだそうです。

飛行訓練のように実際に試す機会が少ない場合や
過去の習慣が根強い場合は
特にイメージトレーニングが有効になります。

新たな動きのはじめの動作を明らかにすることで
行動しやすくなります。
はじめの動作を始められたら、
あとの動作は取りやすくなります。

新たな行動をとっている自分が見ている情景を
思い浮かべると脳は実際に経験していると
錯覚します。

繰り返しイメージトレーニングすることで
新たな行動を習慣にしやすくなります。

新たな行動を身に付けたい場合には、
是非事前にイメージトレーニングするように
してみて下さい。

新たな行動のはじめの動作が取れたなら、
そのあとは楽に動けるようになるでしょう。