やりたいことをやるための脳の強化法③

私達がやりたいことをやりとげるために
味方につけたい脳の3つの部分について
前回までお伝えしました。

今回は合わせて味方に付けたい
行動を左右する脳内物質4つについて
お伝えします。

この4つは脳のシステムのバランスを
整えるために重要な役割をもっています。

• ドーパミン
• セロトニン
• ＧＡＢＡ
• エンドルフィン

■ドーパミン
モチベーション・顕著性・原動力・興奮の
化学物質

ドーパミンが低下すると、
やる気の低下、活力の低下、集中力低下、
衝動抑制障害、ある種のうつ病、
パーキンソン病、ADDにつながる。

ドーパミンを高める方法

• ハードに体を動かす運動をする。
• たんぱく質の多い食事をする。
• 気持ちがわくわくする、
• あるいは意義のある職場・団体で働く。
• 興奮を求めるような行動をつつしむ。
  そのような行動は快楽中枢をすり減らし、
  ドーパミンを激減させて、喜びを感じられなくする。
• L-チロシン・SAMeのような
  天然のサプリメントを摂取する。

■セロトニン
安心感・幸福感・柔軟性の化学物質

セロトニンが低下すると、
不安神経症、強迫思考、強迫神経症、
ある種のうつ病を患う。

セロトニンを高める方法

• 運動
• 意思力を鍛える
• 5-HTP・Ｌ－トリプトファン・イノシトール
  　のようなサプリメント

■ＧＡＢＡ（γアミノ酪酸）
脳の興奮を調整するのをたすける。

ＧＡＢＡの低下は、
不安神経症やある種のうつ病など、
多くの精神疾患で見られる。

GABAのサプリメント

■エンドルフィン
快楽や鎮痛につながる化学物質

エンドルフィンを高める方法

• 運動
• 鍼治療
• 催眠法

＊注意
　体の不調に関しては医者の指示に従って下さい。

参考図書
「健康」は、脳が99％決める。
ダニエル・Ｇ・エイメン　著